3 būdai, kaip pasiekti tinkamą balansą

Šiandien daug dėmesio skiriama empatijai, o empatija yra geras dalykas, tiesa? Dažniausiai taip. Tačiau taip pat gali būti, kad empatija nueina per toli arba motyvuoja neteisingus veiksmus ir sprendimus. Svarbiausia yra rasti tinkamą pusiausvyrą – reikiamu metu ir daug empatijos informuoti apie geriausius rezultatus– bet ne tiek, kad pakenktų tau, kitiems ar bendruomenei.

Empatijos paaiškinimas

Svarbu pradėti nuo aiškumo apie empatiją – tai tai turi milžinišką naudą kurios buvo pasitvirtino žmonėms ir verslui. Nuo didesnių inovacijų ir geresnio vadovavimo iki padidėjęs įsitraukimas ir pasitenkinimas darbu, yra daug ką švęsti.

Tikra empatija – tai jausti tai, ką jaučia kitas žmogus. Tai patiria nelaimę kartu su bendradarbiu, kuris išgyvena sunkų laikotarpį, arba jaučiasi netikrumas kartu su kolega, kuris priima svarbų karjeros sprendimą. Tačiau empatija nėra tas pats, kas rūpinimasis, užuojauta ar gerumas. Visiškai įmanoma jausti kažkam rūpestį ir išreikšti užuojautą ar gerumą, tiesiogine prasme nejaučiant jo kančios – jausti forumas o ne jausmas as jaučiasi kažkas kitas. Žinoma, rūpestis, užuojauta ir gerumas yra sveiko žmogaus, santykių ir bendruomenės pagrindas.

Per daug gero dalyko

Tačiau per daug empatijos gali būti per daug. Štai kodėl.

Jūs perdegsite

Viena iš didžiausių priežasčių valdyti savo empatiją yra įsitikinti, kad to nedarote patirti perdegimą. Būtų sunku persistengti su gerumu ar užuojauta, bet kai labai užjaučiate kitus, tai gali sukelti jums didžiulį stresą. Patirti savo įtampą, taip pat kitų skausmą, nerimą ar traumą gali būti labai sunku. Ir tai gali pakenkti jūsų sveikatai, taip pat pabloginti jūsų gebėjimą duoti.

Raskite balansą: Pagalvokite apie tai, ką žmonės išgyvena (vadinamas perspektyvos ėmimu), ir atkreipkite dėmesį į jų iššūkius, bet stenkitės neprisiimti jų skausmo. Imkitės veiksmų, ištieskite ranką ir padėkite, bet nepatirikite jų spaudimo ar neramumų. Šie metodai apsaugos jūsų gerovę, todėl turėsite energijos ir toliau būti gailestingiems tiek sau, tiek kitiems.

Priimsite prastus sprendimus

Įdomus tyrimų serijos per daug empatijos gali trukdyti priimti sprendimus, kuriuose atsižvelgiama į pakankamai duomenų, todėl per daug susitelksite viena kryptimi ir nepateiksite svarbios papildomos informacijos. Pavyzdžiui, savanoriai, išgirdę apie vieną žmogų, kuriam reikia pagalbos, dažniausiai norėjo padėti tam žmogui kitų, kuriems taip pat reikėjo pagalbos, sąskaita.

Be to, kai jaučiate ryšį su kitais, smegenų cheminė medžiaga oksitocinas gali padaryti jus ypač jiems ištikimus. Paprastai tai yra geras dalykas, bet taip pat gali sukelti nepasitikėjimą ir išskirtinumą tiems, kuriuos laikote kitokiais arba pašalintais iš savo vidinio rato, sudarydami sąlygas šališkumui ar nesąžiningumui.

Raskite balansą: sužinokite apie jums svarbias situacijas ir puoselėkite ryšius su kitais. Tačiau taip pat ieškokite daug informacijos apie kontekstus ir sąlygas, nesusijusius su vienu asmeniu ar nedidele žmonių grupe, kad galėtumėte priimti sprendimus, kurie būtų naudingi visai bendruomenei ir būtų pagrįsti plačia perspektyva bei žiniomis. Ir toliau rūpinkitės savo žmonėmis – ir tais, kurie yra artimiausi tu.

Būsite mažiau veiksmingi

Kitas per didelės empatijos šalutinis poveikis yra dėmesio praradimas visiems kitiems dalykams, kurie taip pat yra svarbūs. Puikūs lyderiai yra empatiški, tačiau jie taip pat motyvuoja viziją ir tikslą, laiko žmones atsakingais ir suteikia augimo galimybių. Puikūs komandos draugai yra empatiški, tačiau jie taip pat teikia naujų idėjų, meta iššūkį esamai situacijai ir savo unikaliais įgūdžiais prisideda prie projekto.

Raskite balansą: įsijauskite į empatiją, bet taip pat įsitikinkite, kad per daug nesusikoncentruojate, atmetant kitus svarbius būdus, kaip pasiekti geriausią. Išsiaiškinkite, kaip jums gali pasisekti savo vaidmenyje. Suteikite pirmenybę penkioms pagrindinėms sritims, į kurias norite sutelkti dėmesį, įskaitant empatiją, ir tada įsitikinkite, kad dedate pastangas siekdami jums svarbiausių savybių.

Šlovinant gerumą

Nors empatija gali turėti žalingų padarinių, ir svarbu, kad ji nebūtų per toli, geranoriškas, rūpestingas ir užjaučiantis elgesys su kitais yra labai geras dalykas. Kai skiriate energiją kitiems ir jų gerovei, žinoma, darote gerus dalykus bendruomenei. Be to, jūs linkę būti laimingesni, labiau įsitraukę ir jaučiate didesnį pagarbą. Taip yra todėl, kad žmonės turi instinktą būti svarbūs ir prisidėti prie bendruomenės.

Kai savanoriaujate maisto banke su savo komanda, tai puiku bendruomenei ir taip pat kuriate teigiamus santykius su kitais. Kai pasiūlote padėti kolegei, kuriai sunku įgyvendinti projektą, prisidedate prie jos sėkmės, tačiau taip pat ugdote savo įgūdžius. Tvariausios bendruomenės yra tos, kuriose tenkinami individualūs poreikiai, tenkinami ir grupiniai poreikiai, ir kuriose jaučiamas nuostabus abiejų pasitenkinimo ir harmonijos jausmas.

Trumpai tariant

Ir toliau demonstruokite empatiją, bet ir valdykite ją, kad neperdegtumėte, nepriimtumėte neoptimalių sprendimų ir neprarastumėte dėmesio. Būkite gailestingi ir imkitės nuolatinių veiksmų, kad prisidėtumėte prie grupės – žinojimas, kad tai labai naudinga jums ir visai bendruomenei.