Amerika prarado valandą miego, pereidama prie vasaros laiko – štai kaip miego sutrikimas veikia jūsų sveikatą

TOPLINE

Daugelis Jungtinių Valstijų žmonių šį savaitgalį prarado valandą miego, laikrodžių rodyklėms peršokus į vasaros laiką, o ekspertai perspėja, kad du kartus per metus vykstanti pamaina yra žalinga ir padidina jau ir taip didelę miego skolą, turinčią plataus masto pasekmių sveikatai ir gerovei.

svarbiausi faktai

Prastas miegas buvo susijęs su padidėjusia rizika susirgti a kariuomenė lėtinės sveikatos būklės, įskaitant diabetą, uždegimus, aukštą kraujospūdį, depresiją, insultą ir širdies ligas.

Miego praradimas taip pat gali jus priversti pelnas svorio, rodo tyrimai, galbūt dėl ​​daugelio veiksnių, įskaitant daugiau laiko pavalgyti, mažiau energijos sportuojant ir hormoninius pokyčius, turinčius įtakos apetitui.

Dėl miego trūkumo pablogėja sprendimų priėmimas ir sprendimas – tyrimai rodo, kad neišsimiegoję vairuotojai dažniau turi automobilį avarijos– ir gali sukelti problemos su atmintis.

Tyrimai taip pat rodo, kad esame mažiau dosnus kai pavargusios ir labdaros aukos JAV sumažėja 10 % per kelias dienas po laikrodžių perkeitimo.

Prastas miegas taip pat silpnina imuninę sistemą ir tyrimas nustatyta, kad miegant mažiau nei šešias valandas naktį prieš skiepijimą susilpnėjo imuninis atsakas, nors tik vyrams.

Kolegijos studentai, kurie miega mažiau, turi blogiau rūšių Be to, naujausi tyrimai nustatė, kad kiekviena prarasta vidutinio nakties miego valanda akademinės semestro pradžioje buvo susieta su 0.07 punkto sumažėjimu kadencijos pabaigoje.

Naujienos Peg

Daugumoje JAV sekmadienį laikrodžiai pasukti valanda į priekį į vasaros laiką. Pamaina, kuri Balsavimas siūlo yra labai nepopuliarus, todėl vidutinis amerikietis taip daro prarasti 40 minučių miego kitą naktį. Atrodo, kad šis praradimas neatsipirks, kai laikrodžių rodyklės „nukrenta“ rudenį ir padidina miego skolą jau ir taip stokojančiai tautai.

Pagrindinės aplinkybės

Miegas vaidina lemiamą vaidmenį žmogaus gerovei ir paliečia kiekvieną sveikatos aspektą. Mokslininkai tiksliai nesupranta, kas nutinka, kai miegame ir kodėl mums to reikia, nors tyrimai rodo, kad jis atlieka pagrindinį vaidmenį formuojant atmintį, išvalo atliekas iš smegenų, atkuria ląsteles ir veikia mūsų hormonus bei medžiagų apykaitą. Nors tikslūs skaičiavimai skirtis, tyrimai iš esmės sutaria, kad amerikiečiai miega beveik ne tiek, kiek jiems reikia, arba taip dažnai, kiek jiems to reikia. Tikslus rekomenduojamas miego kiekis pakeitimai visą gyvenimą, tačiau suaugusiesiems rekomenduojama skirti bent septynias valandas per naktį. CDC sąmatos vienas iš trijų suaugusiųjų to negauna. Ekspertai, įskaitant Amerikos miego medicinos akademija ir Amerikos medicinos asociacija, pritaria tam, kad būtų atsisakyta kas du kartus per metus keisti laikrodžius ir naudoti tik vieną laiko sistemą, tačiau nemanau, kad JAV turėtų visam laikui pereiti prie vasaros laiko. Jie ginčytis nuolatinis standartinis laikas yra geriau suderintas su žmogaus biologija ir teigia, kad sistema bus geresnė visuomenės sveikatai ir saugumui. Miegas vaidina lemiamą vaidmenį žmogaus gerovei ir paliečia kiekvieną sveikatos aspektą. Mokslininkai tiksliai nesupranta, kas nutinka, kai miegame ir kodėl mums to reikia, nors tyrimai rodo, kad jis vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant atmintį, išvalo atliekas iš smegenų, atkuria ląsteles ir veikia mūsų hormonus bei medžiagų apykaitą.

Didelis skaičius

411 milijardų dolerių. Tiek JAV kasmet kainuoja prastas darbuotojų miegas, pagal RAND Europe, kuri nustatė, kad nepakankamai miegantys darbuotojai praneša apie mažesnį produktyvumą. Šis skaičius, prilygstantis maždaug 1.23 milijono darbo dienų praradimui dėl nepakankamo miego kasmet, yra JAV pirmoje vietoje, kai kalbama apie ekonominius nuostolius dėl nepakankamo miego.

Ką reikia stebėti

Įstatymų leidėjai ir ekspertai stengiasi atsisakyti laikrodžių perjungimo du kartus per metus. Nors plačiai pritariama nuolatiniam perėjimui prie vienos laiko juostos, nesutariama, koks laikas tai turėtų būti. Senatas balsavo vienbalsiai, kad vasaros laikas būtų nuolatinis praėjusiais metais, nors sąskaita nepavyko Atstovų rūmuose, kaip pranešama, dėl nesutarimų, kokią laiko sistemą įdiegti. Sąskaita buvo vėl įvestas į kovo mėn. ir greičiausiai susidurs su panašiomis problemomis, jei bus grąžinta rūmams.

Papildoma literatūra

Miego skolų išieškotojas yra čia (NYT)

Jis vadinasi „Atidėliojimas prieš miegą“, ir jūs tikriausiai galite atspėti, kas tai yra (Scientific American)

Vasaros laikas: kaip Amerikos kasmetinis „pavasaris“ kenkia jūsų sveikatai („Forbes“)