Tyrimas rodo, kad geresnis miegas gali pagerinti sveikatą ir prailginti jūsų gyvenimą

TOPLINE

Remiantis ketvirtadienį paskelbtais duomenimis, geresni miego įpročiai, pavyzdžiui, miegas nuo septynių iki aštuonių valandų kiekvieną naktį, gali pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti ankstyvos mirties tikimybę, nes mokslininkai teigia, kad vos 10% visų mirčių gali būti siejami su prastu miegu. modelius.

svarbiausi faktai

Tyrėjai iš Amerikos kardiologijos koledžo išanalizavo duomenis iš 172,321 XNUMX suaugusiojo JAV, kurie atsakė į kasmetinę Ligų kontrolės ir prevencijos centrų apklausą, kurioje vertinama JAV gyventojų sveikata ir pateikiami klausimai apie miegą ir miego įpročius.

Tyrėjai įvertino penkis kokybiško miego veiksnius, įskaitant miego trukmę, užmigimo sunkumus, sunkumus užmigti, miego vaistų vartojimą ir gerai pailsėjus po miego.

Žmonės, turintys geresnių miego įpročių, turėjo 30% rečiau mirti dėl bet kokios priežasties, 21% rečiau miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų, 19% rečiau mirė nuo vėžio ir 40% rečiau mirė dėl kitų priežasčių nei širdies ligos ar vėžys. mokslininkai teigia.

Tarp vyrų ir moterų, kurie nurodė turį visus penkis naudingus veiksnius, vidutinė vyrų gyvenimo trukmė pailgėjo 4.7 metų, o moterų – 2.4 metų.

Frankas Qianas, tyrimo bendraautorius, pažymėjo, kad reikia atlikti papildomus tyrimus, kad būtų galima geriau suprasti, kaip geresnis miegas koreliuoja su didesne vyrų nei moterų gyvenimo trukme.

Stebinantis faktas

Remiantis tyrimu, maždaug 8% visų mirčių gali būti siejami su prastu miego modeliu.

Didelis skaičius

70 mln. Manoma, kad tiek žmonių JAV turi miego sutrikimų, pagal Amerikos miego asociacijai.

Pagrindinės aplinkybės

Pakankamas miegas ir geresnis miegas buvo susiję su geresne sveikata, nors jo poveikis nebuvo tiesiogiai ištirtas iki šiol, pagal į CDC. Amerikos širdies asociacija pažymėti kad žmonės, kuriems buvo nereguliarus miegas, beveik du kartus dažniau sirgo širdies ligomis nei tie, kurių miegas yra reguliarus, nors vis dar nežinoma, kaip tai veikia širdį. Tyrėjai teigė, kad miego nenuoseklumas gali sutrikdyti širdies cirkadinį ritmą, dėl kurio visą dieną gali svyruoti širdies ritmas, kraujospūdis ir kitos širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos. Kiti tyrimai turi pasiūlė kad miego trūkumas gali paveikti sąmoningumą ir sukelti nerimą ar depresiją.

Papildoma literatūra

Kaip miego trūkumas veikia jūsų sveikatą ("Forbes")