Kaip A-sąrašo įžymybės susiformuoja eiti pagrindinius vaidmenis ir kodėl tai nėra puiki ilgalaikė strategija

Internetas yra padengtas A sąrašo įžymybių nuotraukomis prieš ir po, kuriose parodyta, kaip jos greitai susiformavo vaidmeniui filme. Jasono Momoa kūno transformacijos nuotraukos Zackui Snyderiui Justice League ateiti į galvą. Tačiau kaip jiems tai pavyksta per tokį trumpą laiką, kai daugelis nuolat sporto salėje lankančių žmonių stengiasi pasiekti tokius pačius rezultatus?

Dauguma įžymybių samdyti fitneso ekspertą sudaryti treniruočių ir mitybos planą, kad jie kuo greičiau įgytų geriausią įmanomą formą. Kai kurie taip pat naudoja netradicinius treniruočių metodus, kad palengvintų jų transformaciją ir peržengtų treniruočių plokščiakalnius – Momoa įtraukė laipiojimą uolomis dvi dienas per savaitę į savo treniruotes DC filmui.

Treneris Brianas Nunezas – buvęs futbolininkas ir profesionalių sportininkų, įžymybių ir verslo lyderių „Nike“ treneris – tai vadina „kintamo abonemento“ technika. Dažnai fitneso naujokai mano, kad tobulo kūno sukūrimas nėra didelis darbas, ypač jei jie pradeda jaustis kitaip, o drabužiai geriau tinka po mėnesio ar dviejų. Jie mano, kad turi gavo paslaptį kūno transformacijai, kol jie pasiekia savo pirmąjį plokščiakalnį ir grįžta į realybę.

Per sunkus elgesys gali jums pakenkti

Internetas yra nusėtas beprotiškų istorijų apie tai, kaip įžymybės ieško netradicinių būdų optimizuoti savo treniruotes ir tada skrieja 1000 mylių per valandą greičiu.

Be „Aquaman“ laipiojimo uolomis taktikos, aktoriai imasi daug daugiau pastangų, kad išlaikytų „kovinį svorį“ prieš filmavimą ir jo metu. Atlikti Peterio Quillo vaidmenį Galaktikos sergėtojai, Chrisas Prattas numetė 60 svarų per šešis mėnesius. Norėdami tai padaryti, jis visiškai atsisakė alaus ir įstūmė savo kūną į greitį. Jo treniruotės apėmė boksą, kikboksą, bėgimą, plaukimą ir triatloną šešias dienas per savaitę ir nuo 4 iki 8 valandų kasdien, kartu suvartodamas 4000 kalorijų per dieną.

Filmavimo metu 300, Gerardas Butleris ir maždaug 50 kitų aktorių kiekvienoje scenoje atliko daugybę atsispaudimų, atsisėdimų ir guminių juostų traukimo, kad pritrauktų kraują į raumenis ir visos filmavimo metu jie atrodytų patinę.

Nuo intensyvių treniruočių iki sistemingos dehidratacijos ir manipuliavimo savo natrio kiekiu, Nunez supranta, kiek A sąrašo dalyvių pasiekia tokius greitus rezultatus, tačiau pataria savo gerbėjams nebandyti tų rezultatų pakartoti.

Jis mano, kad didžiausias pavojus traukiant tą patį fitneso kelią, kaip ir šie garsūs vardai, yra tai, kad šie metodai yra beveik išimtinai trumpalaikiai metodai, skirti konkretiems ūgliams ir projektams. Jei tai darysite ilgai, tai sukels rimtų problemų jūsų širdžiai ir kūnui. „Kalbant apie ilgalaikę strategiją, tikriausiai tokie paprasti dalykai, kaip tiesiog nuoseklus pasivaikščiojimas labiausiai neįvertintų treniruočių visų laikų“, – sako Nunezas.

Kūnas maitina protą, jei protas maitina kūną

G.I. Moteriškaitė turbūt vienas ikoniškiausių filmų per pastaruosius du dešimtmečius; Kai filmo premjera įvyko 1997 m., gerbėjai buvo priblokšti pamatę, kad šiaip liekna ir graži Demi Moore pasirodė tokia išsipūtusi ir nuskusta galva. Demi Moore vėliau šiek tiek pasidalijo apie įtemptą filmo formos formavimo procesą.

Pasak Demi Moore, ji turėjo naudojo du skirtingus treniruoklius, vienas skirtas fizinio pasirengimo elementams, o kitas specialiai skirtas išmokyti ją Navy SEAL mąstymo. Navy SEAL mąstymas buvo susijęs su jos GI Jane vaidmeniu. Vis dėlto vėliau ji pripažino, kad tai tikriausiai taip pat buvo tokia pat veiksminga, kad ji taip pat galėtų užbaigti kūno transformaciją.

„Šie intensyvūs 90 ar 45 dienų kūno rengybos planai puikiai tinka filmui ir yra siaubingi ilgalaikei strategijai. Pristatyti yra vienas dalykas, bet protas vaidina bene didžiausią vaidmenį išlaikant tinkamumą“, – aiškina Nunezas. „Trys ramsčiai, padedantys ilgalaikiam fiziniam pasirengimui ir sveikatai. mąstysena, maistas ir judėjimas; Tiek verslo, tiek kūno rengybos treniruotėse daug akcentuoju mąstyseną, nes už kiekvienos sėkmės slypi sveikas požiūris. Siekti tobulo kūno yra maratonas, o ne sprintas. Yra sveikų būdų laikytis dietos ir mankštintis, todėl jūsų kūnas nuolat prisipildo ir tokiu tempu, kuris naudingas jūsų širdžiai. Nunezas daro išvadą.

Kodėl turėtume vengti radikalių kūno transformacijų

Nunez taip pat nėra beprotiškų mitybos pokyčių propaguotojas; jis pasisako už kokybės, o ne kalorijų skaičiavimą, ir tiki, kad dėmesys maistui skiriamas kaip kuras. Jo filosofija yra būti tinkamam ir išlaikyti formą; turime sukurti tvirtą mitybos ir gyvenimo būdo įpročių pagrindą. Šių sąlygų laikymasis suteikia daug geresnių ilgalaikių rezultatų, nei užsiimant tuo, ką jis vadina „fitneso tamsiaisiais menais“.

„Makro pokyčius atliekame mikroakimirkų kulminacija. Įrodyta, kad kūno lavinimas turi aiškią psichinę naudą, tačiau kad kūnas maitintų protą, protas pirmiausia turi maitinti kūną“, – teigia Nunez. „Kūnas negali treniruotis daugiau, nei leidžia protas, todėl dėmesys dėmesingumui yra pirmasis žingsnis siekiant įveikti abejones ir plynaukštes savo kūno rengybos kelionėje. Be mankštos, dėmesingumo dovana yra nuostabi norint įveikti plokščiakalnius ir sunkumus versle bei visais gyvenimo aspektais. Dėmesys yra didžiausias mūsų turtas.

Galbūt vienintelis kūno rengybos įkvėpimas, kurį turėtume pasisemti iš beprotiškai plėšytų ir tinkamų aktorių mūsų ekrane, turėtų būti akimirkos, kai jie nesiruošia filmų filmavimui ar nesilaiko projektų terminų. Dauguma aktorių nekantrauja, kol baigsis projektas, kad galėtų grįžti prie paprasto sveiko gyvenimo būdo be radikalių dietų ir treniruočių.

Taip pat labai svarbu suprasti lemiamą vaidmenį, kurį protas atlieka nuosekliai ir ryžtingai kuriant jūsų svajonių kūną, net kai atsiranda plokščiakalnių. Jūsų protas yra svarbiausias jūsų turtas. Suteikite jam pirmenybę ir sėkmė lydės.