Kaip interneto atjungimas pagerino Selenos Gomez asmeninius ryšius ir psichinę gerovę

Kai Selena Gomez neseniai atskleidė, kad ji nesinaudojo internetu daugiau nei ketverius metus, manau, galima drąsiai manyti, kad jos apreiškimas nustebino daugumą žmonių. Ketverius metus be interneto?? Šiandieniniame skaitmeniniame pasaulyje dominuojančiame pasaulyje dauguma žmonių tikriausiai negalėtų išbūti keturių valandų be interneto, jau nekalbant apie ketverius metus... įskaitant mane patį. Kaip žmogus, turintis du nešiojamuosius kompiuterius, du telefonus ir iPad, aš tikrai priskiriu save kategorijai, kuri priklauso nuo įrenginio.

Tarp pagrindinių socialinės žiniasklaidos platformų („Instagram“, „Twitter“, „Facebook“ ir „TikTok“) M. Gomez turi maždaug 500 milijonų sekėjų (greičiausiai persidengiančių, neunikalių sekėjų), todėl pasaulinė superžvaigždė yra viena labiausiai sekamų įžymybių visame pasaulyje. Nors ji padeda savo komandai kuruoti turinį, ji pati neskelbia.

Kaip gydytojas, kuris rūpinasi pacientų smegenų sveikata gydydamas priklausomybę ir psichines ligas, galiu būti siejamas su buvusios Disnėjaus žvaigždės motyvacija: pagerėjusia psichine sveikata. Interviu su Labas rytas, Amerika, verslininkė atskleidė: „Nebuvau internete jau ketverius su puse metų... ir tai visiškai pakeitė mano gyvenimą: esu laimingesnis, labiau dalyvauju, daugiau bendrauju su žmonėmis. Tai leidžia man jaustis normaliai“. Psichinė gerovė visiems yra meilės darbas Gomez, kuri susivienijo su savo mama Mandy Teefey ir Naujienlaiškis įkūrėja Daniella Pierson pradėti Wondermind, nauja psichikos sveikatos platforma.

Socialinių tinklų žala

Šios Retas grožis įkūrėjo patirtis paremta mokslu. Pagal Harvardo McLean ligoninė, socialinė žiniasklaida stimuliuoja smegenų atlygio kelią, išskirdama „malonumo“ neuromediatorių – dopaminą, kuris yra susijęs su geros savijautos veikla, pavyzdžiui, valgymu, alkoholio gėrimu ir seksu. Socialinė žiniasklaida iš prigimties sustiprina: kadangi jos sukurtos taip, kad būtų priklausomos, šios platformos yra susijusios su depresija, nerimu ir fiziniais simptomais.

„Mes turime tvirtus prijungimo ir prijungimo laidus“, – aiškina Stevenas Delisi, MD, Enterprise Solutions medicinos direktorius ir docentas, HBF Graduate School of Addiction Studies. Hazeldeno Betty Ford fondas. Dr. Delisi pridūrė: „Socialinės žiniasklaidos platformos nukreiptos į smegenų sritis, atsakingas už žmogaus prisirišimą, ir mes turime suprasti, kuo „techninis prisirišimas“ skiriasi nuo prisirišimo prie žmogaus arba yra panašus į jį.

Socialinės žiniasklaidos žalingas poveikis merginoms kelia ypač didelį nerimą. Ir tai nėra naujas reiškinys.

„Užpuolimas prieš mergaites ir jų kūno atvaizdus buvo visos žiniasklaidos dalis, dar gerokai anksčiau nei socialinė žiniasklaida“, – apibūdina medicinos mokslų daktarė Candida Fink, vaiką ir paauglį. psichiatras Vestčesteryje, NY. „Mano kartoje mes gėrėme žurnalus su nepasiekiamų kūnų nuotraukomis ir nuolat jautėmės prastesni.

Žmonės, turintys psichikos sveikatos sutrikimų, turėtų būti ypač atsargūs. „Selenai Gomez ir daugeliui kitų gali būti svarių priežasčių nesinaudoti skaitmeninėmis platformomis“, – aiškina dr. Finkas. „Mergaitei, kuriai būdingas bipolinis sutrikimas, depresija, nerimas ar valgymo sutrikimai turi specifinių rizikos veiksnių, dėl kurių savijauta gerokai pablogėja arba pablogėja simptomai, kai dažniau susiduriama su socialine žiniasklaida, ypač įvaizdžiais pagrįstose platformose, pvz., „Instagram“.

Priekabiavimas elektroninėje erdvėje

Pagal Lancet vaikų ir paauglių sveikata, merginoms labiausiai kenkia patyčios internete, vėliau – miego trūkumas ir judėjimo trūkumas.

Daktaras Delisi sutinka: „Patyčios elektroninėje erdvėje yra labai reali rizika, ir kuo didesnė „dozė“ socialinių tinklų jaunimui yra veikiama, tuo didesnė elektroninių patyčių ar grobuoniško poveikio rizika.

Internetas prieš socialinę žiniasklaidą

Nors Gomez viešai paskelbė apie „interneto“ vengimą, dauguma iš mūsų tai siejo su socialine žiniasklaida. Manau, kad svarbu atskirti dvi esybes. Daugelis iš mūsų pasikliaujame internetiniais darbo ir mokyklos įrankiais – nuo ​​akademinių tyrimų iki paprastos „Google“ paieškos. Žiniatinklio naršyklių naudojimas profesiniais, švietimo ar pramoginiais tikslais savaime nėra žalingas. Bent jau ne taip, kaip socialinės žiniasklaidos platformos, tokios kaip „Instagram“ ir „TikTok“, sukurtos taip, kad sukeltų priklausomybę. Žinoma, kaip ir viskas gyvenime, besaikis interneto naudojimas taip pat gali pakenkti sveikatai.

Kodėl jauniems žmonėms gresia pavojus

Skirtumas tarp jaunimo ir suaugusiųjų psichinės sveikatos priklauso nuo smegenų vystymosi. Pasak daktaro Delisi, paauglystė yra DIDŽIUS laikotarpis, kai vystosi ir auga itin svarbūs neuroniniai tinklai, kurie iš esmės veikia smegenų funkcionavimo trajektoriją suaugus. Didžiausią reikšmę turi prefrontalinė žievė, atsakinga už vykdomųjų sprendimų priėmimą, tačiau ji nėra visiškai išvystyta iki 20-ųjų vidurio. Kitaip tariant, racionali jauno žmogaus smegenų dalis nėra iki galo išvystyta. Paaugliai apdoroja informaciją su migdoline dalele, emocine smegenų dalimi.

Socialinė žiniasklaida nėra blogai

Nepaisant visų savo trūkumų, socialinė žiniasklaida turi daug privalumų. Skaitmeninės platformos leido žmonėms iš visų sluoksnių „susiburti“. Jie taip pat paskatino įvairius socialinio teisingumo judėjimus, tokius kaip #MeToo, #EndFGM ir #ThisIsOurLane. Lėšų rinkimo pastangos, tokios kaip #StandUpForUkraine ir #JustGiving, paskatino virtualias bendruomenes, kurios kitu atveju nebūtų pažinusios viena kitos.

Daktaras Finkas palaiko šią prielaidą: „Dabar turime tiek daug internetinių bendruomenių, kurios jungia žmones ir atmeta melą ir fanatizmą, aptinkamą daugelyje žiniasklaidos priemonių, pavyzdžiui, kūno ir negalios priėmimo, ir rasinės bei lyties istorijų, kurios stumia prieš rasizmą ir misoginiją. Visa tai vyksta dėl socialinės žiniasklaidos, ir tai yra gana galinga. Psichiatras ir autorius mano, kad Lizzo šou, Saugokitės Big Grrrls, neegzistuotų be socialinių tinklų: „Labai malonu matyti, kad šios jaunos moterys yra švenčiamos, remiamos, kartu laikantis itin griežtų savo amato standartų“.

Kaip galite prisijungti atsijungę

Skirtingai nei Gomezas, jums NEREIKIA visos socialinės žiniasklaidos ir viešųjų ryšių komandos, kuri valdytų jūsų kompiuterio laiką, kad pagerintumėte savo psichinę ir fizinę sveikatą. Visi galime imtis nedidelių ir veiksmingų žingsnelių, kad jaustumėtės sveikesni. Jei esate vienas iš tėvų, stebėkite ir apribokite laiką prie ekrano mažiems vaikams ir paaugliams, kurių besivystančios smegenys yra jautrios aplinkos žalai. Pagrindinės žinios jaunimui: pakankamai išsimiegokite; palaikyti ryšius su draugais realiame gyvenime; o fizinis aktyvumas pagerina psichinę IR fizinę gerovę.

Selenos Gomez balsas SVARBUS: mano, kaip gydytojo, perspektyva

Paprasčiau tariant, ponia Gomez yra pasaulinė sensacija; daugkartinė „grėsmė“: dainininkė, aktorė, prodiuserė, verslininkė. Ji yra labai įtakinga, ypač tarp jaunų žmonių. Kai ji kalba, žmonės klausosi. Kai įžymybės, tokios kaip Selena, atvirai dalijasi savo kovomis ir triumfais su priklausomybe ir psichinėmis ligomis, tai daro didžiulį poveikį desigmatizuojant abi sąlygas. Praėjusią savaitę pacientas ašaromis patikėjo: „Aš vėl pradėjau vartoti heroiną, doc. Man per daug gėda pasakyti savo šeimai. Negaliu sustoti. Jie nesupras“. Tokie žmonės kaip Selena supranta arba bent jau užjaučia. Dalindamasi savo istorija ir kurdama nemokamas, prieinamas psichikos sveikatos priemones, tokias kaip Wondermind, Gomez daro įtaką. „Jei esu kuo nors žinomas, tikiuosi, kad taip man rūpi žmonės. Rūpinkimės savimi ir aplinkiniais.