Kaip numalšinti Padėkos dienos stresą

Pats žodis „padėkos diena“ reiškia kontempliatyvią ramybę ir pasitenkinimą, tačiau mūsų nacionalinė šventė – antra mėgstamiausia Amerikos šventė. Naujienos BBC– tapo visiškai priešinga. Užuot galvoję, kaip jaukiuose namuose dalytis kalakutiena, įdaru, spanguolių padažu ir moliūgų pyragu su mylinčia šeima ir draugais, dauguma iš mūsų patiria stresą galvodami apie sunkius kelionės sunkumus ir taikstytis su pamišusiu dėde. , sužeistas žaisdamas futbolą šeimoje, valgydamas per daug arba turi atsistoti ir pasakyti tostą.

Pastarasis yra apokrifinio tyrimo objektas, pagal kurį kalbėjimas prieš grupę, kuri kelia didesnį stresą nei mirtis, ir komikas Jerry Seinfeld. išvada, „Ar tai skamba teisingai? Paprastam žmogui tai reiškia, kad jei eini į laidotuves, tau geriau būti karste, nei kalbėti panegirika.

Deja, kai dauguma žmonių atsistoja kalbėti per socialinius renginius, jie tai daro be rankočių ir dažniausiai baigia kartotis arba blaškytis, todėl kalba pailgėja, nei kas nors nori išgirsti, arba priverčia jūsų prosenelę Edną užmigti. stalas.

Yra sprendimas, įkvėptas Malcomo Gladwello perkamiausios knygos, Pašaliniai: sėkmės istorija. Gladwellas priskiria fenomenalią „Microsoft“ Billo Gateso ir „The Beatles“ sėkmę tuo, ką Gladwellas apibūdina kaip „10,000 10,000 valandų taisyklę“. Geitso atveju, mokydamasis vidurinėje mokykloje, jis begalines valandas praleido dirbdamas su kompiuteriu; „The Beatles“ atveju jie begalę valandų praleido žaisdami naktiniuose Vokietijos klubuose. Deja, jūs neturite XNUMX XNUMX valandų iki vakarienės su kalakutiena; bet tau nereikia tiek daug laiko! Ką reikia padaryti, tai pasiruošti ir šiek tiek pasitreniruoti.

Paruošimas. Iš anksto pagalvokite, ką norite pasakyti. Pagalvokite apie įprastas akivaizdžias temas, tokias kaip padėka visiems už dalyvavimą. Galite įtraukti įprastus malonumus, bet padaryti juos antraeiliais, palyginti su kažkuo naujesniu ir nauju, galbūt apibendrinant reikšmingus įvykius, kuriuos kiekvienas prie stalo sėdintis žmogus patyrė per praėjusius metus. To darymo pranašumas yra tas, kad visi prie stalo sėdintys jaučiasi įtraukti.

Parašykite savo pastabas ir peržiūrėkite juos vieną, du, tris kartus. Pamatysite, kad jūsų idėjos pradės kristalizuotis.

Praktika. Pasak legendinio futbolo trenerio Vince'o Lombardi, „Praktika nepadaro tobulo. Tobula praktika daro tobulą." Pristatymuose, kurie reiškia tai, ką vadiname „verbalizacija“, o tai reiškia, kad įsivaizduojamai auditorijai garsiai ištarkite tikrus tosto žodžius arba savo kalbą. Daryk tai vienas. bet pasakykite tai taip, kaip norite, kai esate priešais savo tikrąją auditoriją.

Daugelis žmonių nenoriai kalba. Kai kurie teigia, kad jų kalba dar „neiškepta“, nežinodami, kad verbalizacija paskatins kepimo procesą. Kiti jaučiasi nepatogiai, nes kalbėdami garsiai be auditorijos jaučiasi taip, lyg jie „vaidintų“. Dar kiti mano, kad Verbalizacija per daug elementari.

Kad ir kokia būtų priežastis, jie sutrumpina procesą.

Kai kurie žmonės išbando sumažintą ar modifikuotą repeticijos formą, kuri dažnai virsta sklandymu: „Gerai, aš papasakosiu ką nors apie senosios tetos Ednos kelionę į Italiją, o tada pakalbėsiu apie Tomo ir Carol naujagimį...“

Skamba pažįstamai? Kaip repeticijos forma, tai visiškai neproduktyvu. Kalbėjimas apie jūsų pokalbis nėra efektyvus būdas praktikuotis – ne mažiau nei kalbėjimas apie tenisas būtų veiksmingas būdas pagerinti savo atlenkimus.

Vienintelis būdas repetuoti – praktiškai garsiai pasakyti tostą, kaip tai darysite prieš tikrąją auditoriją. Kiekviena iteracija iškristalizuos jūsų idėjas, kiekviena iteracija ras loginius ryšius. Kiekviena laipsniška iteracija pagerins aiškumą. Kuo daugiau kalbėsite, tuo sklandžiau tekės jūsų žodžiai.

Ir jums nereikės „Alka-Seltzer“.