Produktyvumas smunka 80 % esant netikrumui: 5 būdai, kaip susidoroti

Laikai yra sunkūs ir žmonės vis labiau nerimauja dėl visko – nuo ​​recesijos ir infliacijos iki klimato kaitos ir pasaulinės tiekimo grandinės problemų. Ir nors žmonės supranta, kad pokyčiai yra realybė, nuolatinė spūstis mažina produktyvumą ir pasitenkinimą darbu.

Tačiau yra keletas sidabrinių pamušalų, ir tai įmanoma veiksmingai susidoroti atlikus penkis pagrindinius veiksmus.

Daug rūpesčių

Atsparumas apibrėžiamas kaip tikrovės supratimas, įprasminimas ir efektyvus atsakas. Taigi pirmiausia svarbu suprasti, kas sukelia nepasitenkinimą, nerimą ir susirūpinimą.

Naujas tyrimas plaušamolis Įtraukus beveik 10,000 80 žmonių aštuoniose pasaulio rinkose, nustatyta, kad XNUMX % žmonių yra susirūpinę bent viena pasauline problema, o tai juos pakankamai nuliūdina, kad neigiamai paveiktų jų produktyvumą ir pasitenkinimą darbu. Susirūpinimas linkęs klasteris pagal kartų linijas. Jaunesni darbuotojai dažniausiai nukenčia labiau nei vyresni darbuotojai: apie neigiamą poveikį praneša 93 % Z kartos, 87 % Millennials, 79 % X kartos ir 71 % bumusių žmonių. Ir 44 % darbuotojų įvairiose amžiaus grupėse jaučiasi labiau sunerimę ir labiau nuskriausti nei bet kada anksčiau.

Pagrindinis nerimo ir netikrumo šaltinis visose pasaulio grupėse yra ekonominis stabilumas ir infliacija – tai pranešė 70 % respondentų. Toliau seka klimato kaita (56 %), COVID-19 variantai (44 %), geopolitinis konfliktas (46 %) ir tiekimo grandinės problemos (46 %). JAV 65% žmonių taip pat yra susirūpinę dėl ginkluoto smurto.

Lyderiai (64 proc.) taip pat nerimauja dėl savo verslo sėkmės ateityje. Tyrimas, kurį atliko Išaiškinkite kapitalą 71 % lyderių mano, kad nuosmukis yra arti, o 45 % tikisi, kad recesija pasireikš iki 2022 m. pabaigos. įmonių savininkų (70 proc.) nerimauja jų verslas neišgyvens nuosmukio ir 81 % nerimauja dėl savo asmeninių finansų.

Vartojimas didėja

Galbūt dalis priežasčių, kodėl žmonės taip nerimauja dėl ateities, yra dėl laiko, kurį jie praleidžia pasinėrę į (blogas) naujienas. „Adobe“ tyrimo duomenimis, 70 % žmonių šiandien praleidžia daugiau laiko įsisavindami ir aptardami naujienas, palyginti su prieš metus. Dauguma žmonių praleidžia apie dvi valandas per dieną.

Ir 43 % žmonių teigia, kad daugiau laiko praleidžia aptardami nacionalines ar pasaulines naujienas nei prieš metus. Ši grupė paprastai skiria maždaug valandą per dieną šioms diskusijoms.

Keletas ryškių dėmių

Tarp visos įtampos yra keletas ryškių dėmių. Pavyzdžiui, 71 % žmonių sutinka, kad pokyčiai yra nuolatiniai, o 58 % teigia, kad darbas yra sveikintinas blaškymas netikrumo metu, todėl žmonės randa konstruktyvių būdų susikoncentruoti ir reaguoti.

Be to, darbas yra paramos šaltinis lyderiams, kurie priima iššūkį. Visiškai 73 % teigia, kad jų vadovai patenkina arba viršija jų lūkesčius teikdami paramą esant neapibrėžtumui.

O sunkūs laikai gali suartinti žmones. Trys iš penkių lyderių teigia, kad nerimą keliančios situacijos laikui bėgant priartino juos prie tiesioginių pranešimų.

Kaip susitvarkyti

Tarp viso netikrumo yra prasmingų būdų, kaip veiksmingai susidoroti.

# 1 – išlaikykite perspektyvą ir susitelkite

Kai nerimaujate ar nerimaujate, gali būti naudinga susitelkti į ateitį ir priminti sau, kad šie laikai praeis. Prisiminkite kitus sunkius laikus – sunkumus, susijusius su ekonomika, savo darbu ar savo asmeninį gyvenimą. Beveik visi tam tikru momentu patyrė iššūkį, o žvelgdami atgal priminsite, kaip šiandien tam tikru momentu bus praeitis. Viskas neliks taip, kaip buvo, ir jūs galite likti susikaupę ties šviesesne ateitimi.

Be to, sutelkite dėmesį į savo prioritetus ir rezultatus, kuriuos norite pasiekti. Užuot jaudinęsi dėl verslo nuosmukio, sutelkite dėmesį į tai, kad savo klientui padarytumėte viską, ką galite. Užuot ieškoję kitos nerimą keliančios pasaulinės problemos, sutelkite dėmesį į tai, kad viskas būtų atlikta ir nenutrūkstama kurso, kad pasiektumėte savo projekto rezultatus. Kaip alternatyvą pokalbiui su draugu apie pasaulio problemas, apmąstykite visas šalis, kurias norėtumėte aplankyti. Sutelkdami dėmesį į teigiamas mintis ir veiksmus, sumažinsite stresą.

2 – priminkite sau apie savo galimybes

Kad sumažintumėte savo nerimą, taip pat priminkite sau apie savo galimybes ir tai, kaip jums pavyko anksčiau. Buvo laikas, kai susidūrėte su ekonominiu nuosmukiu ir sumažinote išlaidas, sėkmingai valdydami biudžetą. Arba laikas tavo darbas buvo ant uolų, ir sujungėte kelią į naują galimybę.

Atsparumas yra raumuo ir kiekvieną kartą, kai ką nors išgyvenate, esate stipresnis kitam iššūkiui. Sustiprinkite savo įgūdžius ir patvirtinkite savo gebėjimą aktyviai reaguoti, spręsti problemas ir tęsti.

3 – sutelkite dėmesį į pagalbą kitiems

Vienas iš galingiausių būdų, kaip žmonės užmezga ryšius, yra kartu išgyventi sunkius laikus, todėl sunkumai iš tikrųjų gali būti ryšio ir priklausymo šaltinis. Net jei nesirinktumėte problemų kaip būdo kurti bendruomenę, tai yra teigiamas rezultatas. Be to, kai padedate kitiems, padidinate tikimybę patirti laimę ir pasitenkinimą, todėl sutelkite dėmesį į kolegas, draugus ir šeimą.

Atkreipkite dėmesį į tai, kam gali kilti sunkumų. Užduoti klausimus. Išklausykite ir suteikite paramą. Pasiūlykite sujungti atleistą kolegą su pagrindiniais jūsų tinklo žmonėmis arba sudaryti bendravimą su bendradarbiu, kuris bando sutaupyti pinigų degalams. Kai prisidedate prie savo užuojautos, laiko ar įgūdžių, esate linkęs mažiau susikoncentruoti į savo stresą ir taip pat kuriate tvirtus santykius.

# 4 – rinkitės išmintingai

Kitas patikimas būdas sumažinti stresą yra sumažinti visų formų žiniasklaidos poveikį. Nustatykite savo socialinės žiniasklaidos programoms laiko limitą, kad nepraleistumėte valandų slinkdami, ir išjunkite televizorių arba srautinio naujienų paslaugą. Viena žiniasklaidos asmenybė, kuri reguliariai pasirodydavo didelėje naujienų laidoje, sakė, kad jos prodiuseris jai pasakė: „Man nerūpi, ką tu sakai eteryje, tiesiog neduok jiems priežasties keisti kanalo“. Jos išvada buvo tokia, kad sėkmė (ir įvertinimai) buvo pagrįsti ažiotažu, ir tai paskatino neigiamus pranešimus.

Kai patiriate nuolatinę blogų naujienų, nerimą keliančių naujienų ar nerimą keliančių laidų antplūdį, marinate negatyvumu. Išjunkite ir išjunkite. Vietoj to pasirinkite savo laiką skaitydami, mankštindamiesi ar savanoriaudami savo bendruomenėje. Arba pasinerkite į savo darbą, kuris jums patinka. Pakelkite ranką dėl projekto darbe, kuris pagerins jūsų įgūdžius, arba prisidėkite prie naujos iniciatyvos, kuri sujungs jus su įmonės strategija. Kai padidinate savo investicijas į veiklą, kuri teikia pasitenkinimą, turite mažiau laiko pasinerti į blogas naujienas.

#5 – išeik į lauką

Galbūt vienas iš labiausiai neįvertintų būdų susidoroti su nerimu ir nerimu praleisti laiką gamtoje. Išsami analizė, paskelbta Smokslo pažanga apėmė 301 atskirą tyrimą 62 šalyse. Tyrimas parodė, kad gamta gali pagerinti fizinę, pažintinę ir emocinę gerovę. Tai gali pagerinti mąstymą ir sustiprinti socialinius ryšius. Tai taip pat gali įkvėpti didesniam kūrybiškumui ir suteikti atsinaujinimo bei motyvacijos jausmą.

Ekspertai iškelia hipotezę, kad gamta yra tokia stipri teigiama, nes ji sukuria baimės jausmą ir primena, koks mažas jūsų santykis su tiek daug jus supančio grožio, o jūsų problemos taip pat atrodo mažesnės. Gamta taip pat užpildo pojūčius per spalvą, tekstūrą, vaizdus, ​​kvapus ir šilumos ar vėjo jausmą jūsų plaukuose. Visa tai užpildo protą ir padeda išsklaidyti nerimą ar nerimą.

Trumpai tariant

Svarbu leisti sau nerimauti. Galų gale, jei nejaučiate tam tikrų rūpesčių, galite nesusipažinti su realybe. Tačiau suteikę sau akimirką pajusti nerimą, imkitės pozityvių žingsnių, kad susigrupuotumėte, nusiteiktumėte iš naujo ir judėtumėte pirmyn – savo ir aplinkinių labui.