Tyrimas rodo, kad reguliarūs pratimai sumažina koronaviruso riziką

TOPLINE

Reguliarus pratimas gali sumažinti riziką užsikrėsti Covid-19 arba susirgti sunkia liga, rodo pirmadienį paskelbtas didelis tyrimas. Britanijos sporto medicinos žurnalas, remiant daugybę tyrimų, pabrėžiančių daugybę fizinio aktyvumo naudos sveikatai, nes pasaulis ieško būdų, kaip gyventi su Covid.

svarbiausi faktai

Remiantis 19 pasaulinių tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 16 mln. suaugusiųjų, recenzentos analizės, reguliaraus fizinio aktyvumo įtraukimas į savaitės rutiną padeda apsaugoti žmones nuo COVID-1.8.

Mokslininkai nustatė, kad 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo kiekvieną savaitę arba 75 minutes intensyvaus aktyvumo buvo geriausia apsauga nuo Covid infekcijos ir sunkios ligos.

Mokslininkai teigia, kad reguliariai mankštinantys asmenys turėjo 11% mažesnę Covid infekcijos riziką ir 44% mažesnę sunkių ligų riziką, palyginti su jų fiziškai neaktyviais bendraamžiais.

Mokslininkai nustatė, kad tie, kurie į savo savaitės rutiną įtraukė mankštą, taip pat turėjo 36% mažesnę riziką patekti į ligoninę su Covid ir 43% mažesnę mirties nuo Covid riziką nei tie, kurie to nedarė.

Remiantis duomenimis, mažesnis pratimų lygis vis dar suteikė tam tikrą apsaugą nuo ligos.

Tyrėjai teigė, kad išvados gali padėti politikos formuotojams ir gydytojams parengti gaires, kurios padėtų sumažinti COVID-19 riziką, nors jie pažymėjo, kad rezultatus gali susilpninti tyrimai su skirtingais tyrimo metodais ir subjektyvus veiklos vertinimas, ir įspėjo darbas buvo susijęs tik su beta ir delta koronaviruso variantais, o ne su šiandien dominuojančiais omikroniniais variantais.

Ko mes nežinome

Tyrėjai teigė, kad neaišku, kaip pratimai sumažina Covid-19 riziką. Tikėtina, kad tai yra aplinkos ir medžiagų apykaitos veiksnių derinys, sakė jie. Mokslininkai pažymėjo, kad fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį imunitetui ir siūlo galimą apsaugos nuo Covid paaiškinimą. Pavyzdžiui, žinoma, kad jis stiprina imuninę sistemą ir organizmo priešuždegiminį atsaką, taip pat sušvelnina neigiamą streso poveikį imunitetui. Mokslininkai pridūrė, kad aukštesnis širdies ir kraujagyslių bei raumenų tinkamumo lygis žmonėms, kurie reguliariai mankštinasi, taip pat gali padėti paaiškinti, kodėl tai apsaugo nuo sunkios ligos, hospitalizavimo ir mirties nuo Covid.

Pagrindinės aplinkybės

Nenuostabu, kad reguliarūs pratimai apsaugo nuo COVID-19. Įrodyta, kad mankšta stiprina imuninę sistemą ir sumažina tikimybę užsikrėsti virusinėmis infekcijomis, tokiomis kaip peršalimas. Tie, kurie yra užsikrėtę, paprastai pasveiksta greičiau nei jų mažiau aktyvūs kolegos. Pratimai taip pat padeda pagerinti rezultatus tiems, kurie turi sąlygas, kurios laikomos Covid-19 rizikos veiksniais, pavyzdžiui, nutukimu, diabetu ir širdies ligomis. Taip pat yra daugybė tyrimų, patvirtinančių daugybę fizinio aktyvumo naudos sveikatai ir tai, kad jis padeda žmonėms gyventi ilgiau. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad per savaitę reikia atlikti net 300 minučių intensyvios mankštos arba iki 600 minučių vidutinio aktyvumo – keturis kartus daugiau nei siūlo dabartinės rekomendacijos. sumažina mirtingumo riziką.

Papildoma literatūra

„Niekada nesijaučiau blogiau“: ilgai sergantieji Covidu sunkiai sportuoja (NYT)

Kaip judėti: mankštintis užsikrėtus Covid-19 (Globėjas)

Jei norite gyventi ilgiau, šis tyrimas siūlo mankštintis daug daugiau, nei buvo rekomenduota anksčiau („Forbes“)

Visa Coronavirus aprėptis ir tiesioginiai atnaujinimai