Kovojate su ilgu Covid? Štai ką turėtumėte ir ko neturėtumėte valgyti

Nuovargis, smegenų rūkas, širdies plakimas ir kvėpavimo pasunkėjimas. 

Tai tik keletas bendrų simptomųilgas Covidas“, kuri, pasak Ligų kontrolės centrų, gali paveikti žmones ilgą laiką po pasveikimo po infekcijos. 

Tačiau, pasak Mayo klinikos Covid Activity reabilitacijos programos direktoriaus daktaro Grego Vanichkachorno, simptomai yra tik „pusė vaizdo“. 

„Kita pusė – kaip tie simptomai veikia žmogaus gebėjimą gyventi savo gyvenimą. Deja, tolimojo COVID simptomai gali būti gana riboti.

Jis pridūrė, kad daugiau nei trečdalis Mayo klinikos pacientų, sergančių ilgą Covid praneškite, kad turite problemų, susijusių su kai kuriomis pagrindinėmis gyvenimo veiklomis, tokiomis kaip apsirengimas, dušas ir valgymas.

„Tai tiesiog blogas filmas, kurio pabaigos vis dar neturime“, – sakė Bostono universiteto klinikinė mitybos profesorė dr. Joan Salge Blake. 

Ilgasis Covidas iš esmės yra poinfekcinės sąlygos kurie gali trukti savaites, mėnesius ar metus – ilgai po to, kai žmogaus Covid-19 testas bus neigiamas. Tai taip pat gali būti vadinama po-Covid sąlygomis arba lėtiniu Covid.

Ekspertai, kurie kalbėjosi su CNBC padaryti tai sakė dar daug ko reikia išmokti apie ilgą Covid, tačiau mityba atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį gerinant savijautą. 

„Širdies ligos, tam tikri vėžiniai susirgimai, insultas ir antrojo tipo diabetas... su visomis šiomis ligomis galite kovoti su peiliu ir šakute“, – sakė Blake'as. 

„Tai suteikia galių, nes jūs kontroliuojate, kas yra jūsų lėkštėje ir ką valgote“.

CNBC Make It išsiaiškina, ką turėtumėte ir ko neturėtumėte valgyti, jei manote, kad ilgai sergate Covid.  

Vanichkachornas ir Blake'as pabrėžė subalansuotos mitybos svarbą, kuri, jų teigimu, bus naudinga bendrai sveikatai, ypač Viduržemio jūros dieta, kuriame gausu daržovių, vaisių, alyvuogių aliejaus, riešutų ir nesmulkintų grūdų.

Visų pirma, vaisiai ir daržovės yra „jėgeriai“, kai kalbama apie esminius vitaminus ir mineralus, sakė Blake'as.

Tačiau tai nereiškia, kad reikia atsisakyti mėsos ar baltymų, sakė Vanichkachornas ir pridūrė, kad žuvis ir vištiena yra geras pasirinkimas. 

Blake'as pridūrė: „Prastas baltymų [vartojimas] gali prisidėti prie nuovargio, ir tai yra vienas dalykas, kurio jūs nenorite, nes Covidas sukels nuovargį... tai tikrai nepadės, jei neturite pakankamai baltymų. tavo dieta“. 

Riebi žuvis, tokia kaip tunas ir lašiša, yra geras omega-3 rūgščių šaltinis, kuris gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Tačiau galiausiai reikėtų sutelkti dėmesį į visapusiškos „super dietos“ kūrimą, o ne „super dietą“.„superfood““, - sakė Blake'as. Supermaistas yra tas, kuriame gausu antioksidantų, skaidulų ir riebalų rūgščių, kurios yra naudingos sveikatai.

„Tai super dieta, kuri padės kovoti su lėtinėmis ligomis. Kai visi vitaminai ir mineralai veikia kartu, tai bus geriausia jūsų apsauga. 

Tyrimai nepatvirtino, ar konkretūs vitaminai yra naudingi kovojant su užsitęsusiu Covid, tačiau vis dėlto svarbu gydyti vitaminų trūkumą, sakė Vanichkachornas.

"Pavyzdžiui, vitamino B12 trūkumas gali sukelti tokius simptomus kaip nuovargis, dusulys ir mąstymo sunkumai", - sakė jis. 

Taip pat svarbūs mineralai, tokie kaip geležis. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad pacientų, sergančių ilgą Covid gali turėti problemų dėl to, kaip jų organizmas naudoja ir kaupia geležį.

„Geležies trūkumas gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant anemiją ir nuovargį. Trūkumas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, pavyzdžiui, prasto suvartojimo, bet taip pat gali būti susijęs su lėtinėmis ligomis“, – sakė Vanichkachornas. 

Tačiau jis perspėjo nevartoti vitaminų ar mineralinių papildų, prieš tai nesikreipęs į gydytoją.

„Jei nerimaujate dėl vitaminų ar mineralų trūkumo, pirmas žingsnis yra pasikalbėti su savo medicinos paslaugų teikėju“, - sakė jis.  

Vanichkachornas pabrėžė, kad visi pacientai, turintys ilgalaikį Covid, turėtų likti druska. 

„Kai asmenys serga ūmine Covid liga, jie dažnai ilsisi ir miega ilgą laiką. Dėl to jų mityba nutrūksta, ypač hidratacija“, – pridūrė jis. 

„Nekontroliuojama, dehidratacija gali priversti visus jaustis apgailėtinai, o ne tik pacientus, kurie patiria ilgalaikį COVID. 

Pripažindamas, kad pacientams dažnai reikia priminimų, kaip išlaikyti hidrataciją, Vanichkachornas paragino ilgai sergančius Covid nešiotis su savimi buteliuką.

Jis pridūrė: „Jei paprastas vanduo yra per nuobodus, taip pat galite pridėti vaisių, pavyzdžiui, citrinos ar laimo, kad pagerintumėte skonį. Šie paprasti pakeitimai gali labai palengvinti hidrataciją. 

Kadangi ūmus Covidas gali sukelti „labai didelį uždegimą“ organizme, sakė Vanichkachornas, būtų gerai vengti visko, kas jį pablogintų. 

„Matėme, kad kai kurie uždegimo žymenys yra padidėję šioje pacientų populiacijoje [kenčia nuo ilgo Covid]. Tikėtina, kad uždegimas yra antrinis dėl imuninės sistemos sutrikimų, galbūt net dėl ​​autoimuninio tipo tikimybių“, – pridūrė jis.